Fare esercizio fisico con regolarità è uno dei pilastri di uno stile di vita sano. Anche se eseguito correttamente, però, l’esercizio provoca affaticamento e danni (piccoli traumi) muscolari. Il recupero dall’esercizio è importante perché porta all’aumento della massa muscolare e al miglioramento, nel tempo, della forma fisica. Un nuovo studio, …
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Alzi la mano chi almeno una volta nella propria vita non ha sentito la necessità di rimettersi in forma o tornare a fare attività fisica. Prima di iniziare però, è importante sapere quale tipologia di attività fisica è possibile praticare e quanto intensamente affrontarla in base alla particolare condizione di …
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In Spagna è lo sport più praticato dopo il calcio. Ha conosciuto un’evoluzione velocissima tanto da far spuntare campi da gioco praticamente ovunque e un’enorme viralità sui social generata da un gran numero di personaggi famosi. È il padel, disciplina particolarmente in voga e che negli ultimi tempi ha fatto …
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Fare sport richiede una serie di buone pratiche che mettono il fisico nelle condizioni migliori per andare sotto sforzo e tra queste, troviamo sicuramente un’alimentazione sana ed equilibrata che può contemplare l’utilizzo di integratori. Senza abusarne però, e soprattutto tenendo presente il proprio fabbisogno. “Troppo spesso si fa ricorso a …
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Dimagrimento localizzato: esiste? Si può realizzare? Per fare chiarezza su questo argomento, molto dibattuto, intervengono gli autori di “Bodybuilding – allenamento ed esercizi” (Edizioni Lswr, € 39,90 ): il dottor Massimo Spattini e Riccardo Gaspari, che hanno dedicato un approfondimento specifico all’argomento. “Oggi, purtroppo, vengono ancora commessi due grandi errori: …
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Tra i buoni propositi di settembre, riprendere gli allenamenti in palestra è spesso in cima alla lista, seguito magari da quello della dieta. E poi ci sono quelli che aspettano la fine delle vacanze per ritornare a fare attività fisica, magari ispirati da fisici scolpiti in spiaggia. Motivazioni entrambe valide, …
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L’esercizio fisico è fondamentale per riuscire a tenersi in forma. Ma se non siete riusciti ad andare in palestra per qualche giorno per i troppi impegni, o volete smaltire la grigliata di ferragosto, ci sono diverse attività quotidiane, o da fare nel tempo libero o nel weekend, che possono momentaneamente …
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La voglia di tornare a muoversi e fare attività sportiva con l’arrivo della bella stagione è quasi una cosa naturale, che viene d’istinto. Se poi si aggiunge l’effetto emulazione al termine del campionato di calcio o basket o dei match di tennis, il rischio di spiacevoli inconvenienti ad anche e …
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Il gran dorsale è il muscolo più esteso del corpo umano. Inizia dalle vertebre lombari (parte bassa della schiena) e sale fino a inserirsi dietro l’omero (osso del braccio), creando la classica schiena a “V”. Per antonomasia, muscolo da trazione: la sua contrazione avvicina le scapole. I muscoli dosali sono molto ampi e …
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Il segreto per vivere in buona salute è adottare uno stile di vita sano ed equilibrato. Abbandonare le cattive abitudini, mangiare in modo corretto, fare movimento e gestire correttamente lo stress. Questi sono degli ottimi punti di partenza per prendersi cura dell’organismo, aiutandolo a funzionare al meglio. La salute consapevole è l’obiettivo …
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