Tag Archives: attività fisica

Quali esami fare prima di riprendere l’attività fisica?

Quali esami fare prima di riprendere l’attività fisica?

Alzi la mano chi almeno una volta nella propria vita non ha sentito la necessità di rimettersi in forma o tornare a fare attività fisica. Prima di iniziare però, è importante sapere quale tipologia di attività fisica è possibile praticare e quanto intensamente affrontarla in base alla particolare condizione di …

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Padel: 10 cose da sapere sullo sport più trendy del momento

Padel: 10 cose da sapere sullo sport più trendy del momento

In Spagna è lo sport più praticato dopo il calcio. Ha conosciuto un’evoluzione velocissima tanto da far spuntare campi da gioco praticamente ovunque e un’enorme viralità sui social generata da un gran numero di personaggi famosi. È il padel, disciplina particolarmente in voga e che negli ultimi tempi ha fatto …

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Sport e integratori: i consigli dell’esperto per usarli correttamente

Sport e integratori: i consigli dell’esperto per usarli correttamente

Fare sport richiede una serie di buone pratiche che mettono il fisico nelle condizioni migliori per andare sotto sforzo e tra queste, troviamo sicuramente un’alimentazione sana ed equilibrata che può contemplare l’utilizzo di integratori. Senza abusarne però, e soprattutto tenendo presente il proprio fabbisogno. “Troppo spesso si fa ricorso a …

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Dimagrimento localizzato: esiste? Come strutturare l’allenamento

Dimagrimento localizzato: esiste? Come strutturare l’allenamento

Dimagrimento localizzato: esiste? Si può realizzare? Per fare chiarezza su questo argomento, molto dibattuto, intervengono gli autori di  “Bodybuilding – allenamento ed esercizi” (Edizioni Lswr, € 39,90 ):  il dottor Massimo Spattini e Riccardo Gaspari,  che hanno dedicato un approfondimento specifico all’argomento. “Oggi, purtroppo, vengono ancora commessi due grandi errori: …

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Riprendere gli allenamenti: tempi e modi per evitare traumi

Riprendere gli allenamenti: tempi e modi per evitare traumi

Tra i buoni propositi di settembre, riprendere gli allenamenti in palestra è spesso in cima alla lista, seguito magari da quello della dieta. E poi ci sono quelli che aspettano la fine delle vacanze per ritornare a fare attività fisica, magari ispirati da fisici scolpiti in spiaggia. Motivazioni entrambe valide, …

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Gran dorsale: 5 esercizi per allenare e potenziare il muscolo

Gran dorsale: 5 esercizi per allenare e potenziare il muscolo

Il gran dorsale è il muscolo più esteso del corpo umano. Inizia dalle vertebre lombari (parte bassa della schiena) e sale fino a inserirsi dietro l’omero (osso del braccio), creando la classica schiena a “V”. Per antonomasia, muscolo da trazione: la sua contrazione avvicina le scapole. I muscoli dosali sono molto ampi e …

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Salute consapevole: le tre vie del benessere

Salute consapevole: le tre vie del benessere

Il segreto per vivere in buona salute è adottare uno stile di vita sano ed equilibrato. Abbandonare le cattive abitudini, mangiare in modo corretto, fare movimento e gestire correttamente lo stress. Questi sono degli ottimi punti di partenza per prendersi cura dell’organismo, aiutandolo a funzionare al meglio. La salute consapevole è l’obiettivo …

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