Lo scaffale sul benessere: i libri sul benessere per gennaio 2026

Gennaio è il mese in cui si fa spazio. Dopo il rumore delle feste, torna il tempo dell’ascolto, dei bilanci silenziosi e delle domande essenziali. È il momento giusto per rallentare e rimettere a fuoco ciò che conta davvero. I libri sul benessere scelti per il primo scaffale dell’anno accompagnano questo passaggio con sguardi diversi ma complementari: parlano di corpo, mente, desideri, identità e cura quotidiana. Non propongono scorciatoie, ma percorsi possibili. Pagine da leggere, da praticare, da abitare, per iniziare l’anno con maggiore consapevolezza e con un’idea di benessere che non chiede perfezione, ma presenza.

Codici e Caterina Di Paolo, Nella valigia non serve niente– Quaderno rifugio, Settenove

Più che un libro, Nella valigia non serve niente è uno spazio da abitare. Nato da ricerche e laboratori di scrittura creativa con donne che hanno vissuto situazioni di violenza, questo quaderno-rifugio si rivolge a chiunque senta il bisogno di fermarsi e ricominciare.

Tra pagine da scrivere, disegnare, strappare e riscrivere, il taccuino accompagna un percorso intimo di ricostruzione e ascolto. Non offre risposte, ma domande gentili, suggestioni visive e piccoli esercizi di attenzione verso di sé.

È una forma di meditazione concreta, che passa dalla mano e dal gesto creativo per arrivare alla consapevolezza. Un oggetto semplice e potente, pensato per stare in tasca e aiutare a fare ordine nei pensieri, ricordando che per ripartire, spesso, non serve portare nulla con sé.

Alimentazione

Metabolismo e fabbisogno energetico: l’importanza di conoscerlo

Spesso sentiamo parlare di metabolismo, il più delle volte associato ad aggettivi negativi come lento, pigro,…

Emanuelle Teyras, La cucina facile illustrata, Slow Food Editore

Questo non è solo un ricettario, ma un invito a ritrovare fiducia in cucina. Con un linguaggio diretto e rassicurante, Emanuelle Teyras accompagna anche i più inesperti a scoprire che cucinare può essere un gesto libero, creativo e profondamente gratificante.

Le quattro regole d’oro – non temere l’errore, usare i sensi, essere creativi, fare come ci piace – diventano una filosofia applicabile alla vita quotidiana.

Le ricette sono semplici, flessibili, pensate per ridurre gli sprechi e valorizzare ciò che abbiamo.

Un libro che parla di cibo, ma soprattutto di autonomia, piacere e cura di sé.

Stefano Respiri, Il benessere della schiena, Il Sole 24 Ore

Il mal di schiena è uno dei disturbi più diffusi del nostro tempo e spesso viene affrontato con confusione e paura. In questo libro, il medico fisiatra Stefano Respiri offre una guida chiara e accessibile per comprendere il dolore e imparare a gestirlo.

Con un linguaggio semplice ma rigoroso, l’autore spiega come funziona la colonna vertebrale, quando è davvero necessario preoccuparsi e quali abitudini quotidiane possono fare la differenza.

Al centro c’è l’idea di ascolto: del corpo, dei segnali, dei limiti.

Un testo pratico che restituisce al lettore consapevolezza e autonomia, mostrando come piccoli cambiamenti possano migliorare in modo concreto la qualità della vita.

Giorgio Nardone, Alla ricerca della sicurezza perduta, Ponte alle Grazie

Viviamo in un’epoca segnata dall’incertezza e dall’insicurezza diffusa. Lo psicologo e psicoterapeuta Giorgio Nardone affronta questo tema con la sua consueta chiarezza, offrendo una vera e propria “cassetta degli attrezzi” per imparare a stare nel mondo senza esserne travolti.

Attraverso esempi clinici e riflessioni operative, il libro mostra come la sicurezza non sia qualcosa da ottenere dall’esterno, ma una competenza da costruire. Abilità, capacità e competenza diventano le parole chiave per affrontare ansia, paura e senso di precarietà.

Un testo che invita all’azione consapevole e al lavoro su di sé, senza illusioni ma con grande fiducia nelle risorse personali.

Rossella Migliaccio, Il libro dello stile, Vallardi

Lo stile, ricorda l’esperta di immagine Rossella Migliaccio, non è un insieme di regole ma una dichiarazione di identità. In questo volume l’autrice accompagna il lettore in un percorso che va ben oltre l’abbigliamento, intrecciando immagine, personalità e percezione di sé.

Attraverso test, esempi e riflessioni, il libro aiuta a riconoscere ciò che ci rappresenta davvero, evitando modelli standardizzati e imposizioni estetiche.

L’approccio è inclusivo e pratico, pensato per chi desidera valorizzarsi senza snaturarsi.

Il libro dello stile diventa così uno strumento di benessere personale: imparare a scegliere come mostrarsi al mondo significa anche imparare a conoscersi meglio e ad abitare con più sicurezza il proprio spazio.

Luciano Peccarisi, Il cervello e i suoi segreti, Diarkos

Che cos’è davvero la mente? Luciano Peccarisi, specialista in neurologia e divulgatore, accompagna il lettore in un’esplorazione affascinante del cervello umano, intrecciando neuroscienze, filosofia e antropologia.

Il libro ci ricorda che non siamo semplici osservatori della realtà, ma costruttori di significati, narrazioni e simboli. La mente non riflette il mondo: lo interpreta.

Un saggio divulgativo che apre nuove “finestre mentali” e invita a guardare con maggiore consapevolezza ai nostri pensieri, alle emozioni e alle illusioni che danno forma alla nostra esperienza.

Dr. Charlie Fantechi, Ti regalo un desiderio, Bookness

In una quotidianità dominata dal fare, questo libro invita a recuperare una capacità dimenticata: desiderare.

Ti regalo un desiderio è un’esperienza guidata, più che un semplice manuale, pensata per aiutare il lettore a ritrovare una direzione autentica.

Attraverso un rituale di sette giorni, accessibile a tutti, il percorso lavora su più livelli – conscio e inconscio – per riportare al centro ciò che conta davvero.

Un libro delicato e potente, che ricorda come il benessere nasca anche dal concedersi il diritto di volere qualcosa per sé.

Marco Trabucchi, Invecchiare non fa paura, Edizioni San Paolo

Invecchiare non è una condanna, ma un processo che può essere abitato con consapevolezza. Marco Trabucchi affronta il tema dell’età avanzata con uno sguardo equilibrato, che unisce rigore scientifico e attenzione umana.

Il libro invita a superare l’idea che “ormai sia troppo tardi”, mostrando come sia sempre possibile migliorare i propri stili di vita. Dalla salute fisica a quella relazionale, dalla prevenzione alla cura degli altri, ogni aspetto contribuisce a un invecchiamento più sereno.

Un testo che restituisce dignità e senso a una fase della vita spesso temuta, ricordando che il benessere è un impegno quotidiano, a ogni età.

Monica Lubinu, La Voix de la Danse, Gremese

La Voix de la Danse è un libro-agenda pensato per chi vive la danza come pratica, passione o scoperta. Ogni pagina è uno spazio di dialogo tra corpo e parola, tra disciplina e immaginazione.

Accanto alla funzione organizzativa, il volume offre riflessioni, pillole di storia della danza, suggerimenti per il benessere fisico e mentale. Diventa così un compagno di viaggio quotidiano, capace di supportare la crescita artistica e personale.

Un libro che parla di danza, ma anche di ascolto, costanza e libertà espressiva.

Beppe Scotti, L’avventura interiore. Un viaggio tra corpo, mente e spirito per riscoprire il proprio potenziale

C’è un momento, nella vita di molti, in cui il successo non basta più. È da questo snodo che prende forma questo libro in cui Beppe Scotti racconta il proprio percorso di trasformazione: da imprenditore nel mondo della ristorazione a guida per chi desidera ritrovare equilibrio, energia e direzione.

Il punto di svolta arriva attraverso il corpo, con la scoperta del podismo. La corsa diventa disciplina, ascolto, spazio di silenzio e di rivelazione. Da lì si apre un cammino che intreccia esperienza fisica, consapevolezza mentale e ricerca spirituale. Scotti condivide strumenti, riflessioni ed esercizi maturati nel tempo, oggi al centro del suo lavoro come ipnotista e spiritual coach.

Il libro si rivolge a chi sente il bisogno di rallentare, fare chiarezza e riconnettersi con le proprie risorse interiori.

Immagine di copertina di karolinagrabowska via Pixabay