I libri sul benessere di novembre, 10 letture per stare meglio

Questo mese, i dieci libri sul benessere attraversano ambiti diversi della vita quotidiana: dalla gestione dell’ansia alla genitorialità, dalla salute digestiva all’alimentazione consapevole, passando per il valore dello sport, della bellezza e della crescita personale. Il benessere, infatti, non è soltanto una questione di salute fisica. Significa anche imparare ad ascoltare le proprie emozioni, costruire relazioni più equilibrate, affrontare i cambiamenti e trovare nuovi stimoli per crescere. Dieci occasioni per informarsi, riflettere e, magari, trovare qualche spunto concreto da portare nella propria quotidianità.

Luca Casadei, Quello che la notte mi ha insegnato sulla luce, Vallardi

Dopo aver ascoltato per anni le storie di rinascita degli altri attraverso il podcast One More Time, Luca Casadei sceglie di mettersi dall’altra parte del microfono e raccontare la propria. In “Quello che la notte mi ha insegnato sulla luce”, l’imprenditore e talent manager ripercorre un’esistenza segnata da successi, cadute e fragilità, senza nascondere gli aspetti più difficili della sua storia.

Il racconto prende avvio da un attacco di panico in montagna e diventa un viaggio nella propria interiorità, tra un’infanzia complessa, la depressione, il rapporto con il gioco e la paura di essere felice.

Un memoir che affronta il tema della salute emotiva senza offrire facili ricette, ma ricordando quanto sia importante riconoscere le proprie fragilità per poterle attraversare. Perché rialzarsi non significa necessariamente aver compreso ciò che ci ha fatto cadere.

Salute

Giornata Internazionale Epilessia: malattia sociale ma molti progressi

L’epilessia colpisce circa 50 milioni di persone nel mondo; nei paesi industrializzati interessa 1 persona su…

Giuseppe Lavenia, Troppo amore. Come smettere di essere genitori ansiosi, Edizioni San Paolo

Proteggere i figli è un istinto naturale, ma quando la preoccupazione diventa costante può trasformarsi in un ostacolo alla loro crescita. È il punto di partenza di “Troppo amore”, il nuovo libro dello psicoterapeuta Giuseppe Lavenia, che affronta una delle sfide più delicate della genitorialità contemporanea: imparare a esserci senza controllare ogni aspetto della vita dei ragazzi.

Con un linguaggio diretto e vicino alle esperienze quotidiane delle famiglie, l’autore invita a riconoscere i comportamenti che possono alimentare l’ansia educativa. Il desiderio di evitare ai figli qualsiasi frustrazione, errore o delusione, infatti, rischia di privarli delle occasioni necessarie per sviluppare autonomia, fiducia nelle proprie capacità e resilienza.

Il volume propone riflessioni, consigli e strumenti concreti per passare dalla protezione eccessiva a una presenza più consapevole.

Gianluca Lo Presti, Dislessia. Scuola secondaria di primo grado. Cosa fare e non, Erickson

La dislessia non riguarda soltanto la capacità di leggere. Può influenzare la comprensione dei testi, l’organizzazione dello studio, la gestione dei compiti e persino la fiducia nelle proprie possibilità. Sono aspetti particolarmente importanti durante il passaggio alla scuola secondaria di primo grado, una fase in cui aumentano le richieste di autonomia e organizzazione.

In questo volume, lo psicologo Gianluca Lo Presti affronta 14 situazioni concrete che possono presentarsi nella quotidianità scolastica, offrendo indicazioni operative a insegnanti e studenti. Tra i temi trattati ci sono la difficoltà nel prendere appunti, lo studio poco efficace nonostante le molte ore trascorse sui libri, la bassa autostima e il rifiuto dell’aiuto.

Una guida pratica per favorire un apprendimento più sereno e valorizzare le risorse di ogni ragazzo.

Fulvio Marino, Nel forno di casa. Le mie ricette per tutti, Slow Food Editore

Impastare, aspettare che il lievito faccia il suo lavoro, osservare una pagnotta che cresce e finalmente sfornarla. Preparare il pane in casa è un’esperienza che coinvolge i sensi e restituisce valore alla manualità, oltre a offrire l’occasione di riscoprire il piacere di fare qualcosa con le proprie mani.

È questo lo spirito del primo grande ricettario di Fulvio Marino, che raccoglie 186 preparazioni tra pani, pizze, focacce e dolci per diversi livelli di esperienza, dai grandi classici ai lievitati più elaborati, passando per cracker, grissini, taralli, preparazioni senza glutine e idee per recuperare il pane avanzato.

Ma il libro non è soltanto una raccolta di ricette: invita a riscoprire il valore dell’esperienza, della pazienza e della condivisione. Perché preparare il pane può diventare anche un modo per stare insieme, trasmettere saperi e costruire ricordi.

Claudia Mancinelli, Oltre il talento. Allenare i giovani atleti alle sfide dello sport e della vita, Limina

Dietro la leggerezza di un movimento perfetto, la precisione di un gesto tecnico o una vittoria sul campo si nascondono allenamento, disciplina, sacrifici e spesso anche delusioni. Lo racconta Claudia Mancinelli, allenatrice di ginnastica ritmica che ha accompagnato atlete come Milena Baldassarri e Sofia Raffaeli fino alle Olimpiadi.

Attraverso ricordi personali e riflessioni maturate in anni di esperienza, l’autrice esplora il ruolo educativo dello sport e le dinamiche che accompagnano la crescita dei giovani atleti.

Ampio spazio viene dedicato al rapporto tra allenatori e ragazzi, alle aspettative delle famiglie, alla gestione dell’ansia da prestazione e alla capacità di affrontare sconfitte e insuccessi. Il talento, infatti, non è sufficiente per raggiungere i propri obiettivi: servono impegno, umiltà, fiducia e la possibilità di sbagliare senza sentirsi definiti dai propri errori.

Andrea Gaggioli e Marta Pizzolante, La bellezza che risana l’anima. Come coltivare l’intelligenza estetica per nutrire la mente, Sonzogno

Visitare una mostra, ascoltare un brano musicale, ammirare un paesaggio o lasciarsi sorprendere da un’opera d’arte non sono soltanto esperienze piacevoli. Possono rappresentare occasioni preziose per nutrire la mente, ridurre lo stress e migliorare il benessere.

È la prospettiva da cui partono Andrea Gaggioli e Marta Pizzolante, rispettivamente professore ordinario di Psicologia generale e ricercatrice all’Università Cattolica di Milano, che approfondiscono il concetto di intelligenza estetica, ossia la capacità di riconoscere, apprezzare e integrare la bellezza nella propria esperienza quotidiana.

Al centro del volume c’è soprattutto la meraviglia, un’emozione capace di interrompere gli automatismi del pensiero, ampliare la prospettiva e favorire nuove idee. Un invito a non considerare la bellezza un lusso o un semplice intrattenimento, ma una componente importante della qualità della vita.

Daniel Lumera e Franco Berrino, Solo se ti nutre davvero. Quattro settimane per liberarsi dalla vita ultraprocessata e guarire da ansia, stress e infiammazione, Mondadori

Non è soltanto quello che mangiamo a influenzare il nostro benessere, ma anche il modo in cui viviamo. Da questa considerazione nasce il nuovo libro di Daniel Lumera e Franco Berrino, che introduce il concetto di junk life per descrivere un’esistenza fatta di eccessi, stimoli continui, automatismi e gratificazioni immediate. Una sorta di versione quotidiana del junk food: riempie le giornate, ma non soddisfa davvero i nostri bisogni.

La seconda parte del volume propone un percorso pratico di quattro settimane per recuperare abitudini più salutari, attraverso alimentazione naturale, movimento, riposo, meditazione, contatto con la natura e riduzione delle distrazioni digitali.

Un approccio che invita a considerare il benessere come il risultato di tante scelte quotidiane, non di un singolo intervento. L’obiettivo è imparare a riconoscere ciò che ci sottrae energie e fare spazio a esperienze capaci di nutrire davvero corpo e mente.

Zanoni e Pietro Buffa, Ben di stomaco. Medicina e nutrizione per dire addio a reflusso, ernia jatale e gastrite, Edizioni Minerva

Bruciore, acidità, difficoltà digestive e reflusso possono condizionare profondamente la vita quotidiana, interferendo con il sonno, l’alimentazione e persino la socialità. Eppure, quando si parla di disturbi gastrici, non mancano rimedi fai da te e informazioni poco attendibili.

Il volume affronta reflusso gastroesofageo, ernia jatale e gastrite mettendo in dialogo medicina clinica e nutrizione.

Dalla comprensione dei sintomi alle possibilità terapeutiche, gli autori approfondiscono il ruolo dell’alimentazione, del peso corporeo, dello stress e di alcune abitudini quotidiane, senza trascurare il corretto utilizzo dei farmaci, in particolare degli inibitori della pompa protonica. La nuova edizione affronta anche temi più recenti, come i farmaci analoghi del GLP-1 e il rapporto tra obesità e reflusso. Il messaggio centrale è l’importanza di affidarsi a una valutazione medica, evitando diagnosi autonome e terapie improvvisate.

Seth Godin, Il nodo. I problemi si possono risolvere, ROI Edizioni

Perché a volte continuiamo a sentirci bloccati anche quando avremmo le risorse e le capacità per cambiare? Secondo Seth Godin, autore di bestseller internazionali come La mucca viola, spesso il problema non è la mancanza di soluzioni, ma l’incapacità di individuare ciò che ci impedisce davvero di andare avanti.

Attraverso esempi storici, casi aziendali e situazioni quotidiane, Godin invita a distinguere tra ostacoli reali e limiti che abbiamo finito per considerare inevitabili. A volte, infatti, siamo noi stessi a creare contraddizioni: desideriamo raggiungere un obiettivo, ma non siamo disposti ad accettare le condizioni necessarie per realizzarlo.

Il segreto è individuare il cosiddetto perno, l’elemento nascosto che mantiene intrecciato il problema. Chiarire lo scopo, mettere in discussione le convinzioni consolidate e riconoscere i compromessi da accettare sono alcuni dei passaggi suggeriti dall’autore.

Andrea Pensotti, Reversione. La scoperta scientifica che sta cambiando la nostra visione del tumore, HarperCollins

E se le cellule tumorali non fossero soltanto elementi da eliminare, ma sistemi biologici il cui comportamento può essere influenzato anche dall’ambiente in cui si trovano? È una delle prospettive di ricerca esplorate in “Reversione”, il saggio con cui Andrea Pensotti accompagna il lettore alla scoperta di un fenomeno studiato da quasi due secoli: la regressione spontanea di alcuni tumori maligni.

Il volume ricostruisce l’evoluzione delle conoscenze sulla cosiddetta reversione tumorale, approfondendo il ruolo del microambiente cellulare e dei segnali che possono influenzare il comportamento delle cellule. Un testo che propone una riflessione sulle nuove frontiere dell’oncologia e sulla complessità dei sistemi viventi.

Foto di Foden Nguyen da Pixabay