Brooklyn Fitboxing: colpire il sacco non è mai stato così divertente

Allenarsi a ritmo di musica, alternando colpi al sacco da boxe a esercizi funzionali: stiamo parlando di Brooklyn Fitboxing.

Ma di cosa si tratta?

Brooklyn Fitboxing nasce in Spagna nel 2014 dall’idea imprenditoriale di Juan Pablo Nebrera, CEO dell’azienda.

Dopo aver scoperto negli USA la boxe senza contatto, consapevole del grande potenziale, Nebrera sceglie di portarla in Europa allineandola alla sua idea di benessere con l’obiettivo di proporre un nuovo metodo di fitness fondato su divertimento, allenamento funzionale e innovazione, introducendo alcuni elementi che diventeranno i tratti distintivi della nuova disciplina: la musica, l’ambiente comunitario e il divertimento.

“Tra gli ingredienti che caratterizzano il nostro format di allenamento, infatti, ci sono: gamification, musica, community, benessere, condivisione, divertimento, tecnologia e solidarietà. In tutti gli oltre 230 club della rete internazionale di Brooklyn Fitboxing è possibile sperimentare lo stesso innovativo format di allenamento che prevede l’alternanza di colpi al sacco e round di esercizi funzionali, tutto a ritmo di musica e supportato da una tecnologia brevettata fondata su un sistema di luci e sensori, che permette ai sacchi da boxe di monitorare in tempo reale le performance al sacco dei fitboxer, sempre coadiuvati e supportati da un trainer certificato, presente ad ogni sessione”, spiega Andrea Alai, Marketing e Communication Manager di Brooklyn Fitboxing Italia.

Cerchiamo di scoprire nel dettaglio in cosa consiste questa nuova disciplina.

Brooklyn Fitboxing: ecco alcuni dati

La community globale di Brooklyn Fitboxing cresce di giorno in giorno e a oggi conta oltre 65.000 persone.

Nel mondo, in solo 10 anni, sono stati aperti oltre 230 club.

“In Italia sono operativi già 17 club e si conta di arrivare a 20 entro la fine del 2024. In particolar modo è la città di Milano a registrare il maggior numero di club attivi e a riscuotere un interesse sempre maggiore da parte del pubblico. L’età media degli iscritti è di 25-55 anni e, nonostante sia praticata principalmente da donne, la disciplina coinvolge sportivi di ogni sesso ed età”, aggiunge Alai.

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I benefici di un allenamento HIIT

Le sessioni di allenamento di Brooklyn Fitboxing sono basate sul metodo HIIT (High Intensity Interval Training) per stimolare in modo efficace il metabolismo.

Questo tipo di allenamento è costituito dall’alternanza di brevi sforzi molto intensi, quindi con ampia componente anaerobica, seguiti da periodi di recupero poco intensi (generalmente di tipo attivo) fino a raggiungere l’esaurimento muscolare e/o metabolico.

Durante l’allenamento, infatti, si intervallano tecniche di boxe, thai boxe e kickboxing, con esercizi mirati al potenziamento muscolare senza mai fermarsi.

I benefici sono molteplici non solo per la forma fisica, ma anche per l’intero equilibrio psicofisico.

“Tra i benefici riscontrati si può contare: il miglioramento della resistenza cardiovascolare, il rafforzamento della muscolatura, il miglioramento della postura, della coordinazione e l’aumento della flessibilità, dell’energia e della concentrazione. I colpi al sacco eseguiti al ritmo di musica favoriscono la riduzione di stress e ansia. Infine, grazie alle classi di allenamento e alla grande community, favorisce la socializzazione e l’incontro amichevole”, spiega Alai.

Questo tipo di allenamento è studiato per essere adatto a tutti, anche a chi non ha mai colpito un sacco prima.

Grazie a trainer qualificati ogni partecipante compie un vero e proprio percorso di miglioramento tecnico e atletico.

Come si svolge un allenamento di Brooklyn Fitboxing?

La Fitboxe è uno sport individuale che viene praticato in piccoli gruppi con la presenza fissa di un trainer.

Le classi di Brooklyn Fitboxing vanno da 12 a un massimo di 24 partecipanti in modo tale da garantire un’attenzione quasi individuale e consentire ai trainer di modulare gli esercizi a seconda delle diverse esigenze personali.

Una sessione di allenamento dura 47 minuti ed è suddivisa in tre momenti di lavoro: 10 minuti di riscaldamento, 8 round che alternano colpi al sacco ad esercizi funzionali, con particolare focus sulla forza, coordinazione ed allenamento cardiovascolare e 5 minuti di defaticamento.

“Gli allenamenti sono studiati dai master trainer Brooklyn Fitboxing e si basano su routine di esercizi che variano ogni 15 giorni. L’obiettivo è quello di sfidare se stessi cercando di migliorare ogni volta il proprio punteggio e raggiungere la combinazione perfetta (punteggio pari a 100). Tutto questo, ovviamente, divertendosi“, precisa Alai.

In cosa consiste questo punteggio e, soprattutto, come si calcola?

“I nostri sacchi sono dotati di una tecnologia brevettata che, attraverso un sistema di luci e sensori, è in grado di dare un feedback immediato della attività dell’atleta in base a: power, synchro ed energy. Grazie a dei sensori, ogni sacco è infatti in grado di valutare i movimenti effettuati dagli atleti misurandone l’intensità e il ritmo rispetto alla musica”, afferma il Manager.

I risultati forniti vengono utilizzati per stilare sia il ranking della singola sessione che quello internazionale.

Grazie alle classifiche i partecipanti possono tenere traccia delle proprie prestazioni, dei miglioramenti e vivere l’esercizio fisico come un’esperienza divertente all’insegna di uno spirito di sana competizione.

Molto più di una semplice moda

In Italia Brooklyn Fitboxing sta diventando un vero e proprio trend del fitness, basta vedere il successo ottenuto nella città di Milano.

Forse sono proprio la flessibilità degli allenamenti e la loro durata che permettono a chiunque di allenarsi e appassionarsi.

“Per esempio, Gabriele Corsi e Giorgio Maria Daviddi del Trio Medusa, recentemente, dopo aver conosciuto la disciplina ed essersi appassionati, hanno deciso di investire sul brand aprendo nelle vesti di franchisee il primo club di Brooklyn Fitboxing della Capitale. La formula vincente dell’allenamento, il solido e profittevole modello di business, unita al divertimento, al senso di community e alla solidarietà (nel 2019 Brooklyn Fitboxing ha costituito la fondazione ‘HIT4CHANGE‘, attraverso la quale dona l’uno per cento delle sue entrate ad alcune ONG internazionali per finanziare progetti di solidarietà) incrementa il coinvolgimento delle persone che sono felici di partecipare a qualcosa che fa bene a loro e agli altri. La crescita delle iscrizioni e delle aperture nelle maggiori città italiane ne sono una chiara dimostrazione“, conclude Alai.

Immagini di Brooklyn Fitboxing