Sonno e Social Jetlag: quanto influiscono sulle performance sportive e cognitive degli adolescenti?
Bravi in campo il lunedì e poi sempre meno fino al venerdì. Una nuova dimostrazione dell’importanza del sonno in termini di performance sportive e cognitive arriva da una ricerca dell’Università di Pisa pubblicata sul Journal of Biological Rhythms. I ricercatori hanno studiato un
Quali esami fare prima di riprendere l’attività fisica?
Alzi la mano chi almeno una volta nella propria vita non ha sentito la necessità di rimettersi in forma o tornare a fare attività fisica. Prima di iniziare però, è importante sapere quale tipologia di attività fisica è possibile praticare e quanto intensamente
Padel: 10 cose da sapere sullo sport più trendy del momento
In Spagna è lo sport più praticato dopo il calcio. Ha conosciuto un’evoluzione velocissima tanto da far spuntare campi da gioco praticamente ovunque e un’enorme viralità sui social generata da un gran numero di personaggi famosi. È il padel, disciplina particolarmente in voga
Sport e integratori: i consigli dell’esperto per usarli correttamente
Fare sport richiede una serie di buone pratiche che mettono il fisico nelle condizioni migliori per andare sotto sforzo e tra queste, troviamo sicuramente un’alimentazione sana ed equilibrata che può contemplare l’utilizzo di integratori. Senza abusarne però, e soprattutto tenendo presente il proprio
Sport all’aria aperta: i benefici per bambini e ragazzi
L’attività fisica è una buona abitudine da non perdere mai, soprattutto tra i bambini e i ragazzi che, durante l’anno, tra lezioni da seguire e compiti da fare, sono sempre più sedentari. In questo la montagna è il luogo ideale per non rinunciare allo sport e
Attività sportiva sciistica, traumi e infortuni stagionali: come evitarli
L’apertura delle piste, la settimana bianca per le vacanze e l’entusiasmo di partire non devono far dimenticare quanto è importante preparare il corpo all’attività sportiva sciistica per evitare traumi e infortuni che secondo le stime del Sistema SIMON (Sorveglianza degli Incidenti in Montagna
Sport e nutrizione: alto rendimento e forma fisica mangiando bio
Migliore qualità del recupero e della prestazione sportiva, un benessere psico-fisico generale, ma anche una tangibile riduzione del peso corporeo. Adottare un piano alimentare personalizzato a base di alimenti biologici e sostenibili 7 giorni su 7 pre e post-allenamento aumenta benessere e performance
Cannabis e giovani, i rischi per la salute: sport come prevenzione
Quanto è importante lo sport nella prevenzione dei danni causati sulla salute mentale dei giovani e dei giovanissimi dall’uso di cannabis? E quanto è importante lo strumento della “peer education”, cioè l’educazione tra pari? Di questi temi se ne è parlato di recente a
Dimagrimento localizzato: esiste? Come strutturare l’allenamento
Dimagrimento localizzato: esiste? Si può realizzare? Per fare chiarezza su questo argomento, molto dibattuto, intervengono gli autori di “Bodybuilding – allenamento ed esercizi” (Edizioni Lswr, € 39,90 ): il dottor Massimo Spattini e Riccardo Gaspari, che hanno dedicato un approfondimento specifico all’argomento. “Oggi,
Nuovi scenari nel mercato delle bici: perché tutti amano la gravel?
Il mondo delle due ruote è in costante evoluzione, e la bicicletta gravel rappresenta una delle migliori creazioni degli ultimi tempi. Per molti si tratta di una novità, anche se in realtà le gravel si sono diffuse in Italia da diversi anni. Questa
