Cosa accade mentre dormiamo?

24/02/2025

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Mentre noi dormiamo, in realtà il corpo lavora. Da un lato, è sicuramente vero che il riposo notturno è un momento importante di rigenerazione che permette all’organismo di recuperare le energie spese nelle attività quotidiane. Dall’altro lato, però, durante il sonno si attivano tutta una serie di meccanismi indispensabili per la salute e il benessere. Ecco nel dettaglio cosa accade mentre dormiamo.

Cosa succede al cervello quando dormiamo

Innanzitutto, il riposo serve al corretto funzionamento del cervello. Infatti, nel corso della fase REM, quella dei sogni e delle fantasie, la mente attiva alcuni processi cognitivi e rielabora le esperienze vissute nell’arco della giornata. Durante la fase non- REM, quella del sonno profondo, il cervello elimina le informazioni ridondanti e consolida quelle utili. Inoltre, mentre si dorme si esercitano importanti connessioni neuronali che altrimenti potrebbero deteriorarsi per mancanza di attività e i neuroni attivi durante il giorno si rigenerano. Ecco perché se il sonno non è sufficiente possono subentrare vuoti di memoria, cali di concentrazione, abbassamento del rendimento giornaliero.

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Dormire fa bene al cuore?

Il sonno è fondamentale per la salute cardiovascolare. Infatti, mentre si dorme (in particolare, durante il sonno profondo non REM) la pressione arteriosa diminuisce (per poi alzarsi verso il mattino) e l’attività cardiaca rallenta, per cui il sistema cardiovascolare ha la possibilità di rigenerarsi e riposarsi. Inoltre, un riposo ristoratore e sufficiente si associa a un livello più equilibrato di cortisolo, l’ormone che regola la risposta allo stress che, se aumenta, fa innalzare anche l’attività cardiaca e la pressione.

Cosa fanno gli occhi mentre dormiamo?

Anche gli occhi riposano durante il sonno. Infatti, mentre si dorme i muscoli degli occhi, che hanno il compito di regolare la messa a fuoco degli oggetti, si rilassano, con effetti positivi sulla capacità di visione. In realtà, durante la notte il tono muscolare di tutto il corpo diminuisce, così da permettere ai muscoli stessi di ricaricarsi e di mantenersi perfettamente attivi.

Cosa avviene nel sonno alle proteine?

Durante la fase del sonno profondo in molte cellule del corpo aumenta la produzione delle proteine e si riduce la loro scomposizione. Si tratta di un processo molto importante perché le proteine sono necessarie per la crescita cellulare e per riparare i danni causati da fattori come lo stress e i raggi ultravioletti. Inoltre, in questo stadio del sonno nei bambini e nei giovani adulti viene rilasciato il Gh, l’ormone della crescita, che svolge un ruolo determinante ai fini dello sviluppo.

Cos’altro accade mentre dormiamo

Soprattutto nella fase del sonno profondo vengono prodotte citochine, sostanze di difesa che rendono l’organismo meno vulnerabile.

Il sonno riequilibra gli ormoni della fame, aiutando a tenere a bada l’appetito.
Di notte, l’organismo produce il TSH, l’ormone che stimola l’attività della tiroide.