Con l’arrivo dell’estate diventa sempre più difficile mantenere la solita routine di allenamento.
Diventa quindi importante trovare dei modi per tenersi attivi: andare al lavoro in bicicletta, finché si è in città, nuotare ogni volta che ci si tuffa in acqua, se si sceglie di partire per il mare, o fare delle lunghe passeggiate in montagna.
Queste semplici attività, svolte quotidianamente, aiutano a mantenere il corpo sempre attivo, un sistema cardiovascolare efficiente e una buona salute mentale.
Allenamento: i 5 consigli per rimanere in forma durante l’estate
Dopo un anno passato ad allenarsi in casa tramite le piattaforme online, è finalmente tempo di vacanze.
Per questo motivo, Gympass ha stilato 5 consigli utili per rimanere in forma durante l’estate:
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Allenamenti brevi, e per tutto il corpo
Concentra il tuo allenamento in 30/40 minuti, ma ben fatti.
Se si è stanchi, non si ha voglia di allenarsi, o si crede di non avere tempo per farlo, è consigliato impegnare il nostro fisico in allenamenti brevi ma intensi, così da ottimizzare i risultati e mantenere tutto il lavoro svolto fino a oggi.
Bisogna stimolare il tessuto muscolare per mantenerci in forma e tonici, preferire quindi un allenamento anaerobico, con i sovraccarichi, rispetto a uno aerobico o cardiovascolare.
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Idratarsi
Sembrerà scontato, ma molte persone bevono molta meno acqua di quanta sia necessaria.
Con l’arrivo del caldo si perdono molti più liquidi e diventa necessario bere almeno 2 o 3 litri di acqua al giorno.
Inoltre, bere spesso aiuta a mantenere pelle e muscoli sempre idratati e non perdere la propria forma fisica.
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Mangiare frutta e verdura
Insieme all’acqua, anche consumare una buona quantità di frutta e verdura aiuta a mantenere in forma e in equilibrio il nostro corpo.
Puoi allenarti nel migliore dei modi, ma se non supporti il tutto con la giusta alimentazione tutti i tuoi sforzi potrebbero essere nulli e il tuo allenamento poco produttivo.
D’estate, soprattutto, è consigliabile accompagnare i pasti o gli spuntini con frutta e verdura, ricche di vitamine e rinfrescanti.
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Aumenta il tuo fabbisogno giornaliero
Approfitta delle belle giornate e del caldo per fare delle belle passeggiate serali, in modo da consumare più calorie e rimanere più attivo.
Ricorda, una persona si può definire attiva se fa circa 10000 passi al giorno.
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Ascolta il tuo corpo
Ascolta quello che dice il tuo corpo, anche lui potrebbe aver bisogno di una vacanza.
Fermarsi non è sbagliato, anzi, a volte può essere più utile, e meno pericoloso che allenarsi controvoglia.
Se il tuo fisico ti chiede una tregua, ascoltalo. Ne trarrai sicuramente beneficio.
Saltare un allenamento o due, non vanificherà il tuo lavoro di un anno.