Allenamento: 5 consigli per rimanere in forma durante l’estate

Con l’arrivo dell’estate diventa sempre più difficile mantenere la solita routine di allenamento.

Diventa quindi importante trovare dei modi per tenersi attivi: andare al lavoro in bicicletta, finché si è in città, nuotare ogni volta che ci si tuffa in acqua, se si sceglie di partire per il mare, o fare delle lunghe passeggiate in montagna.

Queste semplici attività, svolte quotidianamente, aiutano a mantenere il corpo sempre attivo, un sistema cardiovascolare efficiente e una buona salute mentale.

Allenamento: i 5 consigli per rimanere in forma durante l’estate

Dopo un anno passato ad allenarsi in casa tramite le piattaforme online, è finalmente tempo di vacanze.

Per questo motivo, Gympass ha stilato 5 consigli utili per rimanere in forma durante l’estate:

• Allenamenti brevi, e per tutto il corpo

Concentra il tuo allenamento in 30/40 minuti, ma ben fatti.

Se si è stanchi, non si ha voglia di allenarsi, o si crede di non avere tempo per farlo, è consigliato impegnare il nostro fisico in allenamenti brevi ma intensi, così da ottimizzare i risultati e mantenere tutto il lavoro svolto fino a oggi.

Bisogna stimolare il tessuto muscolare per mantenerci in forma e tonici, preferire quindi un allenamento anaerobico, con i sovraccarichi, rispetto a uno aerobico o cardiovascolare.

• Idratarsi

Sembrerà scontato, ma molte persone bevono molta meno acqua di quanta sia necessaria.

Con l’arrivo del caldo si perdono molti più liquidi e diventa necessario bere almeno 2 o 3 litri di acqua al giorno.

Inoltre, bere spesso aiuta a mantenere pelle e muscoli sempre idratati e non perdere la propria forma fisica.

• Mangiare frutta e verdura

Insieme all’acqua, anche consumare una buona quantità di frutta e verdura aiuta a mantenere in forma e in equilibrio il nostro corpo.

Puoi allenarti nel migliore dei modi, ma se non supporti il tutto con la giusta alimentazione tutti i tuoi sforzi potrebbero essere nulli e il tuo allenamento poco produttivo.

D’estate, soprattutto, è consigliabile accompagnare i pasti o gli spuntini con frutta e verdura, ricche di vitamine e rinfrescanti.

• Aumenta il tuo fabbisogno giornaliero

Approfitta delle belle giornate e del caldo per fare delle belle passeggiate serali, in modo da consumare più calorie e rimanere più attivo.

Ricorda, una persona si può definire attiva se fa circa 10000 passi al giorno.

• Ascolta il tuo corpo

Ascolta quello che dice il tuo corpo, anche lui potrebbe aver bisogno di una vacanza.

Fermarsi non è sbagliato, anzi, a volte può essere più utile, e meno pericoloso che allenarsi controvoglia.

Se il tuo fisico ti chiede una tregua, ascoltalo. Ne trarrai sicuramente beneficio.

Saltare un allenamento o due, non vanificherà il tuo lavoro di un anno.