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Inizia la scuola: per gli studenti di tutta Italia il primo campanello sta per suonare. L’estate e le vacanze sono ormai al termine; stanno per lasciare il posto al rientro sui banchi e allo studio.
La Società italiana di Pediatria preventiva e sociale ha stilato un decalogo per affrontare al meglio il ritorno in classe.
Inizia la scuola: ecco il decalogo
Non bisogna dimenticare, in effetti, che l’organismo del bambino ha bisogno di regolarità in tutte le sue funzioni. Si tratta di un aspetto che aiuta a riprendere il ritmo giusto. Seguono i consigli della Sipps.
- Impostare l’orario di sveglia adeguato alla ripresa dell’attività scolastica
- Andare a letto prima la sera, per avere ore di sonno sufficienti a far riposare l’organismo, evitando l’uso di tablet, videogiochi o televisione
- Scegliere un’alimentazione regolare, basata su 5 pasti al giorno, scanditi come segue: colazione, spuntino di metà mattino, pranzo, merenda, cena. È una buona idea applicare i principi della dieta mediterranea, con cibi provenienti da coltivazione biologica, abbandonando gli inevitabili strappi alimentari fuori programma dell’estate
- Finire i compiti delle vacanze, dando spazio a periodi di studio alternati al gioco: una ripresa graduale del leggere o dello scrivere è necessaria a non arrivare a scuola con in testa soltanto il divertimento e attività ludiche
- Programmare o riprendere uno stile di vita sano nell’accompagnare il bambino a scuola: sì a
percorsi pedonali condivisi, no all’accompagnamento in auto fin sotto i gradini della scuola - Non trasmettere ansie al bambino per l’organizzazione dei tempi e degli impegni, che inevitabilmente i genitori devono considerare nella ripresa della vita quotidiana
- Prendersi del tempo tra genitori e figli per ripensare alle esperienze estive (positive e/o negative, per memorizzarle e renderle un patrimonio importante nel percorso di crescita)
- Coinvolgere il bambino nelle scelte per il nuovo anno scolastico: acquisto di una nuova cartella, ovvero sistemazione degli “arnesi di lavoro” pronti per la ripresa delle attività (penne, astuccio, quaderni, ecc.)
- Riprendere i contatti con i coetanei compagni di scuola, per ricollegarsi in modo piacevole alla prossima routine scolastica
- Pensare all’iscrizione a corsi di sport o di giochi, strutturati per l’anno a venire, in base alle attitudini del bambino
Inizia la scuola: un autunno piacevole
Si tratta di progettare, per il fanciullo, un autunno positivo. L’attività sportiva, svolta durante il giorno, è sempre salutare. Il dottor Giuseppe Di Mauro, presidente Sipps, si è espresso in questo modo: “Si tratta di semplici, ma efficaci regole, per consentire agli studenti di avere un rientro a scuola piacevole e soprattutto graduale. Fondamentale è anche praticare sport durante il giorno: fare regolare attività fisica scarica lo stress, combatte i malumori in maniera naturale ed è fondamentale per conciliare il sonno”.
È il momento di lasciarsi alle spalle le giornate estive.
Il dottor Leo Venturelli, responsabile della comunicazione e della educazione alla salute della Sipps, ha
così commentato: “Si vuol rendere più carico di attrattive il primo giorno di scuola, affinché lo scolaro si lasci definitivamente alle spalle il ricordo delle nuotate in mare, delle passeggiate in montagna e degli strappi alla regola in tema di alimentazione”.
Riaprire i testi scolastici può essere affascinante, se essi risultano interessanti.
Queste le parole del dottor Luca Bernardo, responsabile rapporti con rnti e istituzioni della Sipps e direttore Casa pediatrica Asst Fatebenefratelli Sacco di Milano: “Si tratta di tornare tra i banchi, riaprire i libri e ricominciare a fare i compiti senza particolare stress. Nelle ore serali, infine, si consiglia fortemente di non utilizzare videogiochi, tablet, computer o televisione, che possono provocare ansia e agitazione, anche per vivere a pieno un momento di riunione, che è sempre più raro, in famiglia”.
