Quali sono le migliori app per monitorare la salute?

Aiutano a gestire lo stress, offrono piani di allenamento su misura, suggeriscono piani alimentari equilibrati, danno consigli per dormire meglio… Le app per smartphone e tablet non si limitano più a intrattenere, fornire le previsioni del meteo o fare da navigatore. Oggi aiutano a gestire anche la propria salute. Ormai esiste un’app per ogni esigenza. Ma come funzionano davvero le app per la salute? E quali sono le più efficaci?

Cosa sono le app per la salute

Le app per la salute sono applicazioni mobili appositamente progettate per aiutare le persone a migliorare il proprio stile di vita. Nate come supporto al fitness, oggi coprono ambiti molto più ampi, e permettono di monitorare parametri vitali, abitudini alimentari, attività fisica, stato emotivo e molto altro. Si basano su algoritmi e dati inseriti manualmente o rilevati tramite sensori e dispositivi indossabili (come smartwatch o smartband). Forniscono statistiche personalizzate, monitoraggi in tempo reale, suggerimenti e report per perfezionare lo stile di vita quotidiano.

Alimentazione

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Le categorie di app per il benessere

Ecco una panoramica delle principali tipologie di app per la salute:

• fitness e attività fisica: contano i passi, misurano le calorie bruciate e offrono piani di allenamento su misura. Tra le più popolari ci sono Nike Training Club, Strava e Fitbit;
• alimentazione e dieta: aiutano a tenere traccia dei pasti e delle calorie, suggerendo piani alimentari equilibrati. Ne sono un esempio app come MyFitnessPal e Yazio;
• monitoraggio del sonno: analizzano le fasi del sonno e offrono consigli per dormire meglio. Sleep Cycle e Pillow sono due esempi noti;
• gestione dello stress e meditazione: propongono esercizi di respirazione, meditazioni guidate e tecniche per migliorare la salute mentale. Fra le più note Headspace e Calm;
• monitoraggio della salute femminile: tracciano il ciclo mestruale, la fertilità e la gravidanza. App come Flo e Clue sono molto apprezzate.

I vantaggi delle app per la salute

• Personalizzazione: in base ai dati inseriti, l’app adatta i consigli e i programmi alle esigenze dell’utente.
• Sono accessibili in pochi tocchi, ovunque ci si trovi.
  
• Offrono accesso immediato a strumenti utili, spesso in modo gratuito o a basso costo, favorendo una maggiore consapevolezza sul proprio stato di salute.
• Molte app permettono di condividere i dati con il proprio medico o con altre applicazioni, facilitando il monitoraggio di condizioni croniche come il diabete, l’ipertensione o l’ansia.

Quali sono le migliori app per una vita sana?

Ecco una selezione di app gratuite affidabili, intuitive e ben recensite, utili per migliorare la salute fisica e mentale.

Google Fit

Sviluppata in collaborazione con l’Organizzazione Mondiale della Sanità, Google Fit permette di monitorare i passi, le calorie bruciate, i minuti attivi e persino il battito cardiaco (se collegata a dispositivi compatibili). Ha un’interfaccia semplice e vanta un’ottima integrazione con altre app fitness.

Samsung Health

Offre una panoramica della salute a 360°: attività fisica, sonno, stress, frequenza cardiaca, dieta e ciclo mestruale. Non serve possedere un dispositivo Samsung per utilizzarla. È ideale per chi ama avere tutto sotto controllo in un’unica piattaforma.

MyFitnessPal (versione base)

È un’app che aiuta chi vuole perdere peso, controllare l’apporto calorico o migliorare la propria alimentazione. Si integra con la maggior parte dei dispositivi fitness e permette di salvare i pasti ricorrenti. Offre un database con oltre 14 milioni di alimenti e consente di monitorare calorie e nutrienti con facilità.

Headspace

Fornisce sessioni guidate di meditazione, esercizi di respirazione, tecniche per ridurre l’ansia e migliorare la qualità del sonno. È ideale per chi vuole imparare a prendersi cura della propria salute mentale in modo semplice e progressivo.

Recall

Riconosciuta da Unavi (Unione Nazionale Vittime) come valido alleato per la sicurezza e la protezione, Recall è un’app per la sicurezza personale. Infatti, permette di inviare richieste di soccorso ai propri contatti di fiducia (i Recaller) in caso di pericolo. Grazie alla geolocalizzazione e alla registrazione audio in tempo reale trasforma la rete di amici e familiari in un concreto scudo protettivo. La funzionalità “Stammi vicino” consente di condividere in tempo reale – attraverso una mappa 3D interattiva – la propria posizione con i Recaller. Con la modalità “Aiutami”, pensata per situazioni di pericolo conclamato, entra in azione un allarme sonoro che allerta immediatamente i Recaller anche se i loro telefoni sono in modalità silenziosa.

Clue

App dedicata alla salute femminile. Permette di monitorare il ciclo mestruale, l’ovulazione e i sintomi associati in modo semplice, con interfaccia chiara e dati scientificamente affidabili. La versione base è molto completa.

Medito

Un alleato per il benessere mentale. Offre meditazioni guidate, esercizi di respirazione e per il sonno e tecniche per gestire ansia e stress. Completamente gratuita e senza pubblicità. Ottima per chi cerca uno strumento per rilassarsi senza spendere nulla.

Flo

È fra le app più accurate per il tracciamento del ciclo mestruale, dell’ovulazione e della gravidanza. Offre anche articoli scientificamente validati e strumenti per monitorare l’umore e i sintomi.

Sleep Cycle

Analizza i cicli del sonno usando il microfono o l’accelerometro dello smartphone. Sveglia l’utente nel momento migliore del ciclo del sonno, contribuendo a un risveglio più naturale e a un miglior riposo notturno.

MyLipids APP

Si tratta di un’applicazione gratuita progettata per supportare le persone affette da Ipercolesterolemia Familiare Omozigote (HoFH) e Ipercolesterolemia Familiare nella gestione quotidiana della propria alimentazione. MyLipids APP fornisce agli utenti uno strumento pratico e intuitivo per monitorare l’apporto lipidico, registrare le abitudini alimentari e ricevere suggerimenti personalizzati per una corretta alimentazione.

Come scegliere l’app giusta

Per orientarsi tra le tante proposte, può essere utile seguire alcuni criteri:

• verificare le recensioni degli utenti e la reputazione dello sviluppatore;
• controllare se l’app è supportata da enti scientifici o professionisti della salute;
• preferire app aggiornate e compatibili con il proprio dispositivo;
• evitare applicazioni che promettono risultati miracolosi;
• diffidare delle app con pubblicità troppo invasive;
• appurarsi della chiarezza dell’informativa sulla privacy.

Prima di scaricare un’app, è bene leggere l’informativa sulla privacy e assicurarsi che i propri dati sanitari non vengano ceduti a terzi per scopi commerciali.

Foto di copertina di Pexels via Pixabay