I bambini e il freddo: come proteggerli e scegliere la dieta invernale

I bambini e il freddo: è una buona idea difenderli dalla stagione autunnale (con l’inverno che si approssima). Come è noto, infatti, le difese immunitarie dei bambini sono più basse rispetto a quelle degli adulti.

I piccoli sono sempre sotto attacco da parte di agenti esterni patogeni: nel verde, a scuola, mentre giocano. Al fine di aiutarli, bisogna potenziare le loro difese.

Attenzioni speciali permettono ai genitori di preservare la prole da raffreddamenti e malesseri invernali.

I bambini e il freddo: 5 regole per evitare le malattie da raffreddamento

Ecco le cinque regole d’oro, al fine di evitare le malattie da raffreddamento.

• Bisogna vestire il bimbo o la bimba a strati, per proteggerlo dal freddo quando è all’aperto ma allo stesso tempo non farlo sudare negli ambienti riscaldati.
• E’ buona norma lavare spesso e accuratamente le manine con acqua tiepida.
• In caso di nasino chiuso, sono disponibili lavaggi nasali (con soluzione fisiologica, acqua marina o sterilizzata), da attuare più volte al giorno, soprattutto prima della nanna.
• E’ necessario evitare di portarlo in luoghi affollati, come centri commerciali, cinema e sale d’aspetto. Lì, infatti, a causa del gran numero di persone aumenta la possibilità di contagio.
• Bisogna ridurre il consumo di latticini: contengono grassi alimentari, che contribuiscono a intensificare la produzione di muco.

I bambini e il freddo: l’intervista

In merito alla dieta invernale per i bambini, abbiamo interpellato il dottor Paolo Nassivera, farmacista a Maron (Brugnera), in provincia di Pordenone. Ecco che cosa gli abbiamo chiesto.

Quali sono gli alimenti che non devono mai mancare nella dieta dei bambini?

“La Vitamina C contribuisce alla protezione dallo stress ossidativo. Si consigliano insalate e macedonie con frutta a verdura, poiché sono ricche di questa Vitamina: agrumi, peperoni, vegetali a foglia verde, kiwi, cachi, acerola e rosa canina. Si tratta di nutrienti piacevoli al palato, il cui uso si propone inoltre per via delle loro ben note caratteristiche”.

Quali altri elementi bisogna prevedere nella loro alimentazione?

“Gli acidi grassi Omega 3, come il DHA, sono utili perché contribuiscono al mantenimento della normale funzione cerebrale e visiva. Ne sono ricchi il pesce e l’olio di krill (il krill è un insieme insieme di specie animali invertebrate, ndr) Sono utili anche integratori a base di Vitamina D: essa contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario e al normale assorbimento del calcio e del fosforo. L’organismo, del resto, produce la Vitamina D3 naturalmente, quando la pelle entra in contatto con il Sole. Pensate a che cosa avviene in autunno, quando le ore di sole si riducono: anche la sintesi naturale di questa vitamina cala e bisogna correre ai ripari”.