Sport nella vita dei bambini: è di aiuto al fisico. E ancora: influenza positivamente il carattere ed è un potente moltiplicatore di esperienze sociali. Per queste ragioni, è una buona idea che i fanciulli, fin da piccolissimi, facciano sport, poiché è parte integrante del processo di crescita.
Sport nella vita dei bambini: perché?
Secondo l’Organizzazione mondiale della Sanità (Oms), la salute è uno stato di benessere fisico, mentale e sociale. Praticare una regolare attività fisica, con uno stile di vita sano, risulta dunque fondamentale, proprio al fine di godere, a tutte le età, di un ottimo stato di salute.
Dalla Cina un rimedio contro l’obesità
Che cos’è che fa perdere l’appetito? La leptina, un ormone che se tolto ai topolini di…Sport nella vita dei bambini: tanti i sedentari
Dalla Cina un rimedio contro l’obesità
Secondo l’indagine “Okkio alla Salute” del Sistema di sorveglianza del Ministero della Salute, esiste una
quota importante di bambini sedentari. Infatti il 33,8% dei piccoli in età scolare (6-10 anni) non dedica più di un giorno a settimana allo svolgimento di attività fisica strutturata e ben 1 su 4 (23,5%) non attua a giochi di movimento più di un giorno a settimana. Circa il 21% dei bambini dello Stivale è in sovrappeso e il 9% è obeso. Ma quali sono i comportamenti che favoriscono la sedentarietà? Il 44% dei bambini ha la televisione nella propria camera da letto, il 41% trascorre più di 2 ore al giorno davanti a essa e a videogiochi, tablet e cellulari; soltanto 1 su 4 si reca a scuola a piedi o in bicicletta. Che cosa avviene, poi, quando si cresce? Dopo i 14 anni il 20% dei maschi e il 40% delle ragazze interrompe la pratica dello sport.
Sport nella vita dei bambini: argina le malattie
Alberto Villani, presidente della Società italiana di Pediatria, si è espresso in questo modo: “La pratica di un’attività fisica regolare in età pediatrica costituisce un’importante forma di prevenzione. Argina malattie cardiovascolari, respiratorie croniche, diabete e obesità e malattie metaboliche in età adulta. Che fare, al fine di promuovere e facilitare l’attività fisica nei bambini? Si richiede una pluralità di azioni. Sono diversi gli attori coinvolti: oltre alla figura del pediatra, anche lo stile di vita dei genitori e la scuola hanno un ruolo fondamentale nell’incoraggiare le famiglie e i bambini ad adottare uno stile di vita attivo”.
Sport nella vita dei bambini: comportamenti sociali virtuosi
Queste le parole di Giancarlo Tancredi, pediatra, medico dello sport, dipartimento di Pediatria, Sapienza Università di Roma: “Attività fisica e corretti stili di vita in età evolutiva promuovono l’avvio di comportamenti sociali virtuosi. Il rispetto delle regole e degli avversari migliora le capacità di apprendimento e l’adattabilità degli adolescenti agli impegni quotidiani, favorisce un buon controllo emotivo, una migliore autostima e aumenta la capacità di socializzazione”.
Sport nella vita dei bambini: le opinioni dei genitori
In generale, appare abbastanza chiaro a tutti i genitori che praticare uno sport è necessario per la loro
crescita armonica e in salute. Tuttavia quando si tratta di scegliere lo sport giusto a seconda dell’età e stabilire quanto tempo è necessario dedicare a esso, compatibilmente con gli orari della scuola e lo studio, le idee spesso si fanno confuse.
Al livello della Società italiana di Pediatria, è stata redatta una guida: il fine è avviare allo sport i bambini.
Sport nella vita dei bambini: rispettare le inclinazioni dei piccoli
Attilio Turchetta, medico sportivo, esperto Sip per le attività sportive, responsabile Uosd Medicina dello Sport, Ospedale pediatrico Bambino Gesù Roma, ha dichiarato: “La premessa è che lo sport deve rispettare le inclinazioni del bambino. Non ne esiste uno migliore in assoluto: è importante che l’attività piaccia al bambino, che sia varia e divertente, preferibilmente all’aria aperta o in un ambiente non inquinato”. Al fine di garantire uno sviluppo armonico del bambino lo sport dovrebbe differenziarsi a seconda della fascia d’età. Aggiunge Attilio Turchetta: “Nei primi 4-5 anni di vita, è una buona idea privilegiare sport che favoriscono la conoscenza del proprio corpo nello spazio. Fino ai 7-8 anni, si consigliano le attività individuali come atletica leggera (marcia, corse, salti, lanci) o ginnastica, che aiutano a migliorare la coordinazione neuromotoria, e in seguito sport di squadra e discipline più specializzate. E’ importante ricordare che, nel caso di sport che sollecitino in modo particolare la schiena, come la danza e la ginnastica artistica, è utile abbinare una pratica in grado di ‘compensare’ gli eventuali squilibri di postura”.
Sport nella vita dei bambini: il nuoto dai 3 anni in poi
Il nuoto è adatto a tutti i bambini fin da piccoli. E’ uno sport che utilizza tutte le grandi masse muscolari, non espone il bambino a particolari traumi dell’apparato locomotore, non è condizionato dal clima e si può praticare in tutte le stagioni. Senza dimenticare che in un Paese come l’Italia, con ben 8000 chilometri di coste, saper nuotare è importante anche al fine di acquisire e sviluppare la sicurezza in acqua. Inizio dell’attività agonistica: 8 anni
Sport nella vita dei bambini: lo sci da 4 anni in poi
Lo sci si può iniziare già da piccoli, perché il bambino ha un baricentro basso, una notevole stabilità e apprende con facilità le manovre di conduzione degli sci. Si pratica all’aria aperta, in ambiente a ridottissimo inquinamento, a stretto contatto con la natura. Il bambino piccolo però ha uno scarso senso del pericolo. Per questa ragione, è assolutamente necessario che l’istruttore sia qualificato ed esperto. Inizio dell’attività agonistica: 11 anni
Sport nella vita dei bambini: la ginnastica artistica-ritmica dai 5 anni
La ginnastica artistica-ritmica esalta la coordinazione neuromuscolare e il controllo del corpo. Crescendo richiede anche una notevole forza muscolare. Poiché l’età agonistica è precoce, i carichi di lavoro e la durata delle sessioni di allenamento possono essere gravose. Non è vero che questi sport fanno rimanere bassi. Inizio dell’attività agonistica: 8 anni
Sport nella vita dei bambini: atletica leggera (sempre dai 5 anni)
Correre, saltare, lanciare sono le normali attività di gioco del bambino, utilizzate nell’atletica leggera. Esse sono poi alla base di tutte le attività sportive. Sport che utilizza tutti i gruppi muscolari, si pratica all’aria aperta quando il clima lo permette. Si può iniziare, sotto forma di gioco. Inizio dell’attività agonistica: 12 anni
Sport nella vita dei bambini: calcio da 6 anni
Il calcio è Sua maestà, in Italia e non solo. Preferito dai maschi, è praticato con successo e soddisfazione anche dalle ragazze. Si inizia con il minicalcio con campo ridotto, porte più piccole e senza caratterizzazione di ruoli. Fondamentalmente si tratta di sessioni di atletica e tecnica calcistica in forma di gioco. Dagli 8-10 anni gli allenamenti si fanno più strutturati, integrando sempre un’attività per gli arti superiori che non devono essere “dimenticati”. Calcio e atletica dovrebbero essere un binomio inscindibile. Inizio dell’attività agonistica: 12 anni
Sport nella vita dei bambini: rugby (sempre dai 6 anni)
Il rugby non è uno sport violento e i traumi sono simili a quelli che si riportano in altri sport. Fino ai 12 anni il contatto, placcaggi e mischie sono regolamentati per evitare i traumi. Ha una grande caratterizzazione sociale: lo spirito di squadra viene coltivato, il rispetto dell’avversario è una componente essenziale. E’ uno sport che non termina al fischio dell’arbitro, ma continua a dare i suoi benefici anche nella vita. Inizio dell’attività agonistica: 12 anni
Sport nella vita dei bambini: Arti marziali da 6-7 anni
Le arti marziali sviluppano il controllo muscolare, la coordinazione, la tecnica del respiro. C’è molta attenzione al rispetto delle regole e dell’avversario. Si sviluppano armonicamente tutti i gruppi muscolari. Adatte a femmine e maschi. Inizio dell’attività agonistica: 12 anni
Sport nella vita dei bambini: basket-pallavolo (sempre da 6-7 anni)
Basket e pallavolo praticano solitamente in palestra, ma con la bella stagione si può uscire all’aperto. Sviluppano tutti i gruppi muscolari ed esaltano la coordinazione neuromotoria. Non è vero che questi sport fanno diventare più alti. Inizio dell’attività agonistica: basket 11 anni; pallavolo 10 anni
Sport nella vita dei bambini: tennis e scherma da 7-8 anni
Tennis e scherma richiedono l’uso di un attrezzo, la racchetta o l’arma come finalizzatore. Per questo motivo l’età di inizio dovrebbe essere intorno ai 7-8 anni, anche adattando l’attrezzo alla forza muscolare. In questi sport, il binomio con la preparazione atletica è obbligatorio per correggere eventuali asimmetrie di sviluppo muscolare, che potrebbero essere presenti usando prevalentemente un arto superiore. Esaltano la coordinazione e la capacità di concentrazione. Inizio dell’attività agonistica: tennis 8 anni; scherma 10 anni
Sport nella vita dei bambini: ciclismo da 8 anni
Da non confondere con “andare in bicicletta”, il ciclismo è uno sport aerobico che sviluppa la funzione cardiorespiratoria e ha necessità di un supporto atletico di compenso, poiché prevede prevalentemente l’utilizzo degli arti inferiori. Si pratica all’aperto e purtroppo su strada libera necessita di un attento controllo degli allenatori e di adeguate misure di segnalazione e protezione individuale (casco, abbigliamento rifrangente…) per evitare incidenti. Indicato per maschi e femmine. Inizio dell’attività agonistica: 13 anni
Sport nella vita dei bambini: quanto tempo dedicargli
Non esistono soltanto i bambini sedentari: ci sono anche i piccoli “super-sportivi”, impegnati in tantissime attività. Chiediamoci quanto tempo sia corretto dedicare allo sport.
L’Oms ha rivisto di recente le Raccomandazioni internazionali: secondo gli esperti i bambini di 3-4 anni dovrebbero fare almeno 3 ore al giorno di attività fisico-ludica, di cui almeno un’ora al giorno di attività motoria; i bambini e gli adolescenti di età compresa tra i 5 e i 17 anni dovrebbero praticare almeno 60 minuti di attività fisica quotidiana di intensità moderata-vigorosa e esercizi di rafforzamento dell’apparato muscolo-scheletrico almeno 3 volte a settimana.
Sport nella vita dei bambini: che i genitori ascoltino i figli
Così conclude Attilio Turchetta: “La cosa importante è che i genitori ascoltino i figli. Una riduzione del rendimento, scolastico o sportivo, un certo grado di irrequietezza, qualche litigio in più, potrebbero essere semplicemente i sintomi della stanchezza, che difficilmente il bambino riferirà come tale. E’ importante insegnare al bambino che può dire di essere stanco con la consapevolezza che non farà un torto a nessuno. Attenzione anche alle fasi di passaggio ai livelli superiori di attività fisica, soprattutto per i bambini con rendimento sportivo elevato: questi traguardi sono un motivo di orgoglio da un lato, ma dall’altro lato richiedono un aumento delle richieste fisiche e mentali per adeguarsi al livello superiore”.
