A ogni età la sua attività fisica: sport e fasi della vita

A ogni età la sua attività fisica: 6 aprile (domani) è la Giornata mondiale dello sport. Essa cade proprio nella data nella quale si inaugurarono i primi Giochi Olimpici dell’Era moderna ad Atene, nel 1896.

La Società italiana di Ortopedia e Traumatologia (Siot) ribadisce l’importanza di fare esercizio per tutte le fasce d’età, al fine di conoscere e armonizzare le proprie funzioni ossee.

A ogni età la sua attività fisica: allegria e gioia di vivere

Si associano all’attività fisica l’allegria e la gioia di vivere. Ma c’è di più: lo sport permette di condividere esperienze all’interno di un gruppo. L’individuo è spronato al superamento dei propri limiti, il suo intento è oltrepassarli.

Attualità

Nuove linee guida per la diagnosi della sensibilità al glutine

30 tra i maggiori esperti mondiali dei disturbi correlati al glutine hanno tracciato le nuove linee…

A ogni età la sua attività fisica: ogni sport ha la sua fase

Ogni età trova un beneficio nello sport. Il professor Francesco Falez, presidente Siot, si è espresso in questo modo: “Lo sport ha un ruolo fondamentale nelle varie fasi evolutive della persona, da quella infantile/adolescenziale all’età avanzata. Da un punto di vista ortopedico, il coinvolgimento dell’apparato muscolo-scheletrico è fondamentale, dal suo sviluppo al suo mantenimento in età avanzata. Noi ortopedici abbiamo il compito di indirizzare i soggetti che sono in accrescimento anche verso uno sviluppo armonico. Man mano che la persona cresce, i benefici dello sport non sono soltanto osseo-articolari, ma anche sistemici: lo sport aumenta le endorfine, accresce lo stato di benessere e migliora tutti gli altri apparati. Nella tarda età diventa fondamentale perché lo scheletro è direttamente correlato a un’attività più o meno intensa. Quindi osteoporosi e sarcopenia, dove c’è una riduzione della qualità del tessuto muscolare, si prevengono proprio facendo attività sportiva. Lo sport è fondamentale e la Siot sostiene il concetto generale che praticare attività sportiva fa rima con salute e benessere”.

A ogni età la sua attività fisica: la giusta misura

Chiediamoci quale sia, nello sport, la giusta misura. Queste le parole di Falez: “In un soggetto adulto basta praticare attività fisica due volte a settimana; tre volte a settimana vanno bene per un adolescente, mentre per una persona anziana è sufficiente una volta a settimana”.

A ogni età la sua attività fisica: gli sport più adatti

• Per i più piccoli sono adatti il basket, il volley, il nuoto, il calcio, la corsa e la ginnastica: il bambino fa tutto. E fa tutto fondamentalmente perché deve sviluppare il proprio coordinamento motorio. Quindi, più fa sport meglio è, anche se bisogna stare attenti a non esagerare. Il caso è diverso se il bimbo ha problemi di scoliosi. In questo caso è preferibile indirizzarsi verso sport simmetrici piuttosto che unilaterali: basket e volley sono, per esempio, da preferire al tennis.
• L’adulto, invece, è fondamentalmente legato alla potenza muscolare, quindi al rafforzamento dei propri muscoli: si consigliano la corsa, il tennis e la bicicletta. Per il soggetto adulto è molto importante la preparazione, per non incorrere negli effetti negativi dell’esasperazione dello sport, come tendinopatie o sovraccarichi funzionali.
• In età più anziana, infine, sono indicati la ginnastica a corpo libero, le camminate lunghe, il Tai Chi e il Pilates: insomma, tutto ciò che mantiene il coordinamento e il movimento armonico che sollecita lo scheletro e la muscolatura, al fine di prevenire osteoporosi e sarcopenia. Attività sportive a basso impatto migliorano, di fatto, la tonicità e l’elasticità muscolare dell’anziano. Ne consegue il miglioramento delle performance funzionali. Si determinano importanti ricadute sulla qualità della vita, oltre a un impatto psicologico e sociale altamente positivo. L’attività sportiva è utile a contrastare lo sviluppo dell’osteoporosi; migliorando tono ed elasticità si può prevenire e ridurre il rischio di fratture per una caduta, si può ridurre il rischio e rallentare l’evoluzione di patologie degenerative, quali l’artrosi.

A ogni età la sua attività fisica: casi di trauma sportivo

In caso di trauma sportivo, come ricorda la Siot, si consiglia di agire con cure appropriate anche alla ripresa rapida dell’attività, sia agonistica, sia amatoriale. Tutto questo è possibile grazie all’evoluzione delle tecniche chirurgiche. Esse sono tali da migliorare le cure e rendere più precoce il ritorno allo sport, così come i miglioramenti degli aspetti riabilitativi. Tecnologie e tecniche chirurgiche (ma non soltanto) permettono di trattare anche negli anziani le patologie e i traumi da sport. Si rende in tal modo possibile il ritorno ad attività sportive a basso impatto.