Lo scaffale del benessere febbraio ’24

Anche questo mese lo scaffale del benessere febbraio ’24 torna con molte novità editoriali.

Ritmi circadiani, amore, piacere, psicologia, fiducia in se stessi, ottimizzazione del tempo e tanto altro ancora.

“Febbraio è sbarazzino.
Non ha i riposi del grande inverno,
ha le punzecchiature,
i dispetti
di primavera che nasce.
Dalla bora di febbraio
requie non aspettare.
Questo mese è un ragazzo
fastidioso, irritante
che mette a soqquadro la casa, rimuove il sangue, annuncia il folle
marzo
periglioso e mutante.”

Vincenzo Cardarelli

Giovanna Muscogiuri, La danza circadiana, Mondadori

Pur di riuscire a destreggiarci senza sosta tra tutti i nostri impegni, siamo abituati a sacrificare ore di sonno e a stravolgere gli orari dei pasti, uscendone spesso fisicamente spossati.

Succubi di questo ritmo sociale che ci viene imposto, o che spesso ci autoimponiamo, finiamo per dimenticare che ognuno di noi possiede un suo orologio interno, “i cui rintocchi producono un’eco pesantissima in tutto il corpo”.

Giovanna Muscogiuri, endocrinologa premiata a livello internazionale, in questo libro ci accompagna in un viaggio attraverso i misteriosi meandri dei ritmi circadiani, gli orchestratori invisibili del nostro benessere, che sincronizzano la risposta dell’organismo al ciclo quotidiano di luce e buio.

 

Massimo Giusti, Sempre mezzo pieno, Mondadori

Questo è un libro insolito sul pensiero positivo: non trasuda entusiasmo e non ti promette la felicità.

Pensare positivo, infatti, non serve quando tutto funziona, ma quando la vita va storta e ti accadono cose che mettono a rischio il tuo benessere psicologico, quando non riesci a goderti quanto di buono hai, boicottando la tua stessa serenità.

Prova a ripensare ai momenti in cui hai perso il sorriso, in cui hai scelto di condividere la tua frustrazione anziché le tue gioie o anche solo una piccola cosa bella.

Il primo passo per uscire da questo stato di rassegnazione è alimentare la speranza di un miglioramento che si è spenta oppure non è ancora nata. Se hai tra le mani questo libro è perché questo primo passo hai scelto di compierlo.

Jay Shetty, Le 8 regole dell’amore, Mondadori

L’amore è complicato. Nessuno ci ha mai messo a sedere e ci ha insegnato per filo e per segno che cosa sia in realtà o come ci si debba comportare in una relazione.

Abbiamo delegato la nostra educazione sentimentale ai film, ai romanzi, ai luoghi comuni che ci vengono raccontati. Ma in realtà l’amore non è un concetto etereo, un’idea teorica, va vissuto e va messo in pratica come ogni attività che svolgiamo durante le nostre giornate.

Per questo Jay Shetty ha deciso di scrivere una guida completa. Otto semplici passi pratici che attingono sia all’antica saggezza vedica sia alla scienza moderna, per affrontare con consapevolezza nuova tutte le fasi di una relazione sentimentale: dal primo appuntamento alla convivenza, dalla rottura alla ripartenza.

Carlotta Cerri, Cosa sarò da grande, Vallardi

Quanto spesso ti senti un genitore imperfetto? Pensi che se tuo figlio urla è colpa tua? Che sia tutto un problema di autorità?

Non sei solo. Una genitorialità diversa è possibile. Ecco una bussola per capire i tuoi figli e crescere assieme a loro.

Con questo libro scoprirai un’educazione fatta di piccoli passi e grandi cambiamenti. È un invito a portare lo sguardo all’altezza dei tuoi bambini, a creare spazio, a metterti in ascolto: esplorando diverse situazioni – dall’esposizione agli schermi alla gestione dei no e della rabbia – seguirai un percorso di gesti semplici ma rivoluzionari che ti aiuteranno a crescere adulti realizzati e consapevoli.

Quando rinunciamo ai metodi prescrittivi e gerarchici e alle aspettative di una società votata alla performance, possiamo dare ai nostri figli gli strumenti per fidarsi di noi, capire chi sono, esprimere il proprio potenziale, trovare serenamente la loro strada.

Francesca Pace, Cucina leggero con la friggitrice ad aria, Vallardi

Ti hanno regalato una friggitrice ad aria ma non sai come usarla? Vorresti insaporire i tuoi piatti senza per forza appesantirli? Sei in cerca di ricette originali per stupire amici e parenti?

La friggitrice ad aria è il trend culinario del momento, l’aiutante ai fornelli più utilizzata e apprezzata da quanti ricercano piatti veloci, saporiti ma anche nutrizionalmente sani.

Perché non serve essere amanti del fritto per sperimentare la friggitrice, e Francesca Pace, food blogger e food lover da sempre, ce lo dimostra con oltre 100 ricette genuine pensate per tutti i gusti. Organizzato per antipasti, primi, secondi, contorni e dolci, questo libro ti permette di rinnovare ogni giorno i tuoi piatti, cucinando salutare, risparmiando tempo, riducendo i consumi e stupendo i tuoi ospiti portata dopo portata.

Pietro Marconi, Vivi senza dolori, Red!

Quel dolore alla cervicale dopo una giornata passata davanti al computer. Quella compressione fastidiosa alla schiena durante un viaggio alla guida dell’auto.

Siamo tutti a rischio di provare dolore perché la sedentarietà è il peggiore dei mali: siamo fatti per muoverci, dobbiamo prenderne atto e regolarci di conseguenza. Ma l’attività fisica generica spesso non basta. Lo sport agonistico, poi, induce movimenti ripetuti che sono ‘innaturali’ e che possono portare a conseguenze negative.

Questo libro risponde all’esigenza di imparare a muoverti con consapevolezza, fornendoti consigli, tanti esercizi pratici e quel minimo indispensabile di spiegazioni teoriche. Perché puoi prevenire e puoi rimediare. Puoi vivere una vita senza tensioni e rigidità, una vita… senza dolori! Con test, sequenze di esercizi e QRcode per scaricare video.

Elena Zauli, Crescere insieme, Red!

Un tempo, il compito dei genitori era quello di dare un tetto ai propri figli, mettere in tavola un pasto caldo, vestirli e poco più.

Oggi, grazie alle ricerche nel campo della psicologia e delle neuroscienze, sappiamo quanto sia importante accompagnare un figlio nel suo sviluppo psicologico, sostenerlo, accogliere le sue fragilità. Ci sembra di essere preparati, pronti a questa responsabilità, eppure quando arriva il momento, tutto si rivela molto più arduo di quanto avessimo immaginato.

Elena Zauli va al cuore del problema guidandoci in questo libro attraverso un percorso di consapevolezza che parte dal nostro benessere psicologico – perché non possiamo pretendere di gestire le emozioni dei nostri figli se siamo in difficoltà con le nostre – e offre via via spunti di riflessione e strumenti per crescere insieme ai nostri bambini e ragazzi, prendendoci cura di noi stessi mentre ci prendiamo cura di loro. Perché l’educazione emotiva è alla base della crescita personale non solo dei figli ma anche dei genitori.

Cecilia Smeraldi, La potenza della fragilità, Diarkos

Questo libro parla di incontri, tenerezza, momenti difficili e svolte positive; parla di percorsi clinici che si sono interrotti bruscamente e di altri che, invece, hanno avuto una conclusione dolce, fatta di saluti affettuosi.

Parla di una speranza coltivata giorno dopo giorno, resa così forte da contrapporsi a uno stigma che ancora colpisce (e ferisce) le persone che si trovano in un momento o in una condizione di fragilità psichica ed emotiva.

Parla di una fiducia incrollabile nella conoscenza e nella possibilità che ogni individuo, in ogni momento della vita e a prescindere dal suo stato, possa trovare una via di espressione di sé e di contatto con l’altro. Infine, parla della possibilità di aprire se stessi all’incontro e alle emozioni, nella certezza che rappresentino la parte essenziale della vita. Ma, soprattutto, parla di persone, sempre uniche e speciali.

Ilaria Samya Di Donato, Il kamasutra dei colori, Diarkos

“E così, mentre la vita quotidiana cerca di mettersi in mezzo tra noi e il nostro piacere, ridiamo di questi problemi e continuiamo a ballare nella giungla del sesso e dei problemi quotidiani. Perché alla fine, non è la perfezione che rende il sesso divertente, ma le risate, la spontaneità e il senso dell’umorismo che portiamo nel letto… o dovunque decidiamo di farlo!” spiega l’autrice del libro.

Il Kamasutra dei colori, reinterpretando gli insegnamenti dell’antico manuale indiano del ‘fai-da-te’ amoroso, ci immerge in un mare di sfumature emozionali e relazioni ‘tinte’ di complicazioni.

Attraverso riletture audaci (e a volte scioccanti!) delle posizioni del Kamasutra, questo libro svela come, nella pratica dell’amore, potremmo semplicemente trovarci in una posizione… bizzarra. Alla fine, capiremo che l’amore verso noi stessi e le connessioni significative con gli altri sono un po’ come tentare una nuova posizione: a volte goffa, spesso sorprendente, ma, se siamo fortunati, straordinariamente soddisfacente.

Silvio Trombetta, Eleonora Mauri, Asap. As sustainable as possible, FrancoAngeli

“Il problema è il tempo.”, “Non ho avuto tempo.”, “Non c’è tempo per fare tutto”.

Se ti è capitato di dire o pensare frasi come queste, questo libro potrà aiutarti concretamente a sviluppare un cambio di mindset nella gestione del tempo, stravolgendo l’assunto as soon as possible (il prima possibile) per sostituirlo con as sustainable as possible (nel modo più sostenibile).

Una gestione del tempo sostenibile è quella che persegue gli obiettivi, garantisce prestazioni di successo, raggiungendo una condizione di benessere personale.
Per realizzare in concreto questa evoluzione, il libro propone tantissimi esercizi che insegnano a prevedere, pianificare, prioritizzare e programmare il tempo in modo efficace e sostenibile, tenendo conto degli elementi di contesto contemporaneo: un’accelerazione spasmodica indotta anche dall’accesso a tecnologie sempre più sofisticate, che moltiplicano i canali di comunicazione, togliendo tempo a quelle che sono le reali priorità operative e gestionali.

 

 

Foto di Leyla Qəhrəmanova: https://www.pexels.com/it-it/foto/luce-donna-acqua-scuro-18449187/